Pilates
Pilates is een vorm van bewegen waarbij je je spieren verlengt én versterkt. Iedere oefening wordt gecontroleerd en met grote precisie uitgevoerd. Daarbij wordt gewerkt vanuit het lichaamscentrum: het powerhouse (de buik, bekken en onderrug). Het juiste ademhalingspatroon ondersteunt de oefening. Om dit alles uit te voeren is het belangrijk dat ook de "mind" gecenterd en geconcentreerd is. Uiteindelijk wordt iedere beweging volgens deze principes uitgevoerd, waarbij de ene gracieus in de andere overvloeit en er een complete workout ontstaat. Pilates kent een duidelijke en verantwoorde lesopbouw:
Globaal bestaat een les uit:
1. Warming-up dit is het warm en soepel maken van de spieren en gewrichten voor een verantwoorde belasting.
2. Kern met matoefening
3. Cooling down dit is een stretch- en ontspanningsgedeelte.
De oefeningen bij Pilates zijn zonder uitzondering rustig. Dat wil zeggen: je hebt tijdens de uitvoering genoeg tijd om na te gaan of je de oefening precies op de juiste manier doet.
Dat wil niet zeggen dat Pilates niet intensief is. In tegendeel, je zult merken dat je juist heel intensief aan de gang bentm echter zonder dat je je spieren overbelast. Vooral de dieper gelegen spiergroepen worden met Pilates getraind. Het resultaat is dat je bijna ongemerkt strakker in je vel komt te zitten, je houding verbetert en je lichaam in evenwicht brengt.